磨き方レクチャー

久しぶりに歯医者に行く。
歯の磨き方をレクチャーしてくれる。教え方が上手。
１回30分が理想だそうだけど、それはちょっと無理っぽい。

食事のカロリーを記入できるダイエットダイアリーを買う。
さっそく記入。出入りの収支で、入るほうが過剰なのを実感。
漠然とはわかってはいたけど。いよいよビールを制限（止める、
と言えないあたり・・・先は見えてるかな）するしかないか
・・・。